Kapan Jam Tidur yang Ideal untuk Kesehatan, Dok?

GenPI.co - Saya berprofesi sebagai pekerja yang belakangan ini sering tidur menjelang pagi.

Saya merasa mengalami gangguan kesehatan karena jam tidur yang tidak benar.

Oleh karena itu, saya ingin membenahi jam tidur saya.

BACA JUGA:  Apa Mandi Air Panas Bisa Bikin Sakit Jantung hingga Kanker Kulit?

Jadi, kapan jam tidur yang baik untuk kesehatan, ya, Dok?

(Rosyad Fadhil, 25 tahun, Jakarta)

BACA JUGA:  Berapa Kali Sehari Mandi Air Hangat untuk Meredakan Stres, Dok?

Jawaban dari Dokter Umum Rumah Sakit dr. Bratanata Unang Jambi-Azhardin Maralaut

Jam tidur yang baik untuk kesehatan sebenarnya di bawah pukul 11 malam dan maksimal pukul 12 malam.

BACA JUGA:  Apa Ada Tips Khusus Menyimpan Keju Kemasan yang Telah Dibuka?

Ada baiknya tidur tujuh hingga sembilan jam per harinya sehingga kondisi tubuh bisa fit ketika bangun.

Kamu juga bisa membaginya, yaitu pada sore hari satu hingga dua jam.

Setelah itu, istirahat lagi enam hingga tujuh jam pada malam harinya.

Apabila kesulitan tidur pada jam yang dianjurkan, kamu bisa mengurangi aktivitas sebelum tidur.

Contohnya, tidak menonton televisi atau bermain media sosial.

Sebaiknya kamu juga mencoba untuk memejamkan mata dan merilekskan diri ketika berada di tempat tidur.

Selain itu, disarankan untuk memulai aktivitas yang bisa membuat kamu menjadi mudah tidur.

Misalnya, membaca buku atau mendengarkan musik klasik.

Jika hal tersebut mulai dilakukan, kamu pasti bisa tidur tepat waktu pada jam yang dianjurkan. (*)

Simak video berikut ini: