Adakah Tips Menikmati Hidangan Lezat Tanpa Takut Perut Buncit?

GenPI.co - Imlek identik dengan menyantap hidangan lezat. Sayangnya, saya takut kalap dan tidak bisa mengendalikan nafsu makan.

Sedangkan, dalam beberapa bulan belakangan saya sudah berusaha untuk diet.

Apakah ada cara lain agar tetap bisa menikmati hidangan lezat tanpa takut perut buncit?

BACA JUGA:  Tinggi Kalori, 3 Makanan Wajib Dihindari Penderita Kolesterol

(Margareth, 29 tahun, Jakarta)

Jawaban dari Dietician Ghea Chikarrani Zazqia

BACA JUGA:  Segini Kalori Yang Terbakar saat Pasutri Capai Puncak Kenikmatan

Beberapa hal yang menyebabkan perut buncit yaitu menumpuknya lemak di perut (visceral fat) dan terjadinya retensi cairan.

Visceral fat naik disebabkan karena tingginya asupan gula dan karbo, konsumsi minuman alkohol, stres, dan kurang tidur.

BACA JUGA:  Studi Penelitian: Menangis Bisa Membakar Kalori dalam Tubuh

Sedangkan retensi cairan disebabkan oleh makanan tinggi gula atau karbo dan garam yang tinggi.

Saya menyarankan, sebaiknya saat Imlek hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.

Kamu bisa memakan hidangan sayuran dan buah-buahan. Karena keduanya mengandung serat yang berdampak membuat efek kenyang lebih lama.

Dengan begitu, kamu bisa menekan nafsu makan berlebih. Selain itu, sayuran dan buah-buahan juga rendah kalori, loh. (*)