6 Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan, Apa Saja?

GenPI.co - Selalu sibuk di kantor, bahkan membawa pekerjaan ke rumah hingga tak sempat olahraga, mudah kok untuk mengatasi masalah tersebut.

Olahraga jangan sampai ditinggalkan, meski sesibuk apa pun kamu.

Jika tak sempat nge-gym, olahraga saat berada di kantor juga bisa dilakukan. Salah satu caranya, memilih naik dan turun tangga ketimbang menggunakan lift.

Naik dan turun tangga baik lho bagi kesehatan, berikut sejumlah manfaatnya dilansir dari laman boldsky.

BACA JUGA: Wanda Hamidah Jago Yoga, Netizen: Badannya Lentur Banget

1. Mengurangi risiko strok

Menurut satu penelitian, naik turun tangga secara teratur yaitu sekitar 20-34 lantai dalam seminggu akan mengurangi risiko strok, terutama bagi kalangan pria.

2. Membakar lebih banyak kalori 

Menaiki tangga adalah pilihan yang paling mudah untuk membakar kalori. 

Sejumlah penelitian mengatakan, memanjat tangga membantu membakar lebih banyak kalori per menit daripada jogging dan mendayung.

3. Menurunkan angka kematian 

Kurang olahraga meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. 

Selagi ada kesempatan, lakukan naik dan turun tangga terutama saat bekerja di gedung yang tinggi.

BACA JUGA: Wahai Wanita Jangan Remuk Hati! Syamsir Alam Siap Nikahi Bunga

4. Menjaga kesehatan mental 

Berjalan menaiki anak tangga, membantu meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan suasana hati dibandingkan dengan jenis olahraga biasa. 

Menapaki anak tangga setiap hari memberikan efek positif pada fungsi tubuh dan keadaan suasana hati, sehingga seseorang bisa menjaga kesehatan mentalnya.

5. Mencegah risiko osteoporosis 

Osteoporosis adalah masalah kesehatan yang ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang. 

Dengan sering naik turun tangga di kantor, bisa membantu kamu untuk mencegah keropos tulang.

6.  Mengurangi biaya olahraga 

Tentunya olahraga dengan cara naik turun tangga akan menghemat biaya, ketimbang kamu melakukannya di gym.

Hemat biaya dan menyehatkan, serta bisa dilakukan saat berada di kantor. Naik turun tangga menjadi salah satu cara kamu untuk menjaga kesehatan. (*)