Risiko Cedera Saat Olahraga Bisa Dikurangi dengan Jaga Berat Badan

GenPI.co - Risiko cedera saat berolahraga bisa dikurangi dengan cara menjaga berat badan dan keseimbangan.

Dokter Bedah Tulang Andi Nusawarta mengatakan menjaga berat badan dapat membantu mengurangi risiko cedera lutut saat sedang berolahraga.

“Untuk itu, perlu juga untuk kita melatih otot supaya kuat, memberikan impact (pada ketahanan tubuh) yang dibantu oleh otot,” kata Andi di Jakarta, dilansir dari Antara, Jumat (21/10).

BACA JUGA:  Mengapa Perempuan Cenderung Masih Gemuk Meskipun Sudah Olahraga?

Andri mengatakan bahwa upaya pencegahan cedera lutut maupun bagian tubuh lainnya adalah dengan melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah olahraga.

Menurut Andi, kedua hal tersebut dilakukan untuk mempersiapkan otot sebelum dan sesudah olahraga, sehingga tubuh lebih mudah beradaptasi dengan intensitas aktivitas fisik yang dilakukan.

BACA JUGA:  Olahraga Rutin Bisa Cegah Osteoporosis, Kata Kemenkes

“Tidak perlu dilakukan dengan terburu-buru, pelan-pelan saja. Dengan olahraga, yang penting adalah istiqomah (konsisten) dan rutin,” ujar dia.

Selain itu, untuk mencegah cedera lutut, orang-orang bisa melakukannya dengan memperkuat otot inti tubuh, membangun program latihan, memakai pelindungan lutut selama olahraga, dan melatih keseimbangan tubuh.

BACA JUGA:  Berapa Lama Durasi Olahraga yang Efektif? Ini Penjelasannya

Andi mengatakan bahwa cedera lutut pun bisa menyerang siapa saja.

Namun, mereka yang berusia di atas 40 tahun merupakan salah satu yang rentan mengalami cedera lutut ringan hingga berat.

“Usia 40 tahun itu adalah masa dimana semua proses penuaan terjadi di seluruh bagian tubuh,” kata dia. (ant)