Perlukah Kita Sarapan Sebelum Olahraga Pagi? Begini Penjelasannya

GenPI.co - Aktivitas pagi tentu perlu diawali dengan kegiatan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk berolahraga.

Namun, tak jarang orang dilema apakah harus menyantap sarapan sebelum berolahraga di pagi hari.

Beberapa studi menunjukkan olahraga sebelum sarapan aman dilakukan.

BACA JUGA:  3 Menu Sarapan Jaga Gula Darah, Penderita Diabetes Harus Tahu

Penelitian yang terbit di British Journal of Nutrition pada 2013 yang menunjukkan berolahraga sebelum sarapan dapat membakar lemak tubuh 20 persen lebih banyak.

Pasalnya, jika kamu ingin membakar lemak, tubuh harus memakai cadangan makanan berupa lemak, bukan dari makanan yang dikonsumsi.

BACA JUGA:  Studi: Sering Melewatkan Sarapan Picu Serangan Jantung

Berolahraga sebelum sarapan akan membakar lebih banyak lemak, karena tubuh belum memiliki energi dari makanan.

Selain itu, peneliti menjelaskan bahwa olahraga pagi sebelum sarapan tidak akan membuatmu ingin makan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari.

BACA JUGA:  Menu Sarapan Harus Sesuai dengan Jenis Aktivitas, Kata Dokter Gizi

Namun, jika kamu memiliki penyakit diabetes atau kekurangan gula darah (hipoglikemia), disarankan untuk makan sedikit sebelum olahraga.

Selain itu, jika kamu ingin meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan, dan kecepatan, berolahraga tanpa asupan makanan malah akan membuatnya jadi tidak efektif.

Sebab, tubuh tetap membutuhkan kalori dalam proses metabolisme. (hellosehat)