Jika Tak Sempat Pagi, 3 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan pada Malam Hari

GenPI.co - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa membantu menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Banyak orang memilih olahraga malam untuk menghindari panas terik matahari atau tidak punya waktu luang saat pagi hingga sore hari.

Lalu, apa saja macam-macam olahraga malam yang bisa kamu lakukan?

BACA JUGA:  5 Manfaat yang Bisa Kamu Rasakan Kalau Rutin Olahraga Setiap Pagi

Jalan santai

Jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif olahraga malam hari yang sama amannya.

BACA JUGA:  Jika Kamu Menderita Alergi, Cobalah Lakukan Olahraga Ini!

Terlebih jika kamu jarang bergerak pada siang hari, berjalan kaki selama 30 menit pada malam hari bisa jadi pilihan olahraga yang cukup memadai.

Fitness

BACA JUGA:  Olahraga Rutin Bisa Bikin Bahagia di Masa Tua, Ini Penjelasannya

Pilihan berikutnya adalah melakukan fitness, latihan angkat beban, atau latihan kekuatan di gym setelah pulang bekerja.

Banyak kalangan pada masa kini yang mengatur waktu untuk olahraga setelah bekerja atau melakukan rutinitas hariannya. Namun, sebaiknya hal ini kamu lakukan dengan intensitas yang ringan.

Tai chi

Tai chi adalah gabungan seni dan olahraga kebugaran yang bertujuan melatih keseimbangan tubuh dan pikiran.

Jika kamu melakukan olahraga ini pada malam hari, tubuh akan merasakan manfaat gerakan tai chi, antara lain memperlancar aliran darah ke otak, meningkatkan kualitas tidur yang lebih nyenyak, dan tubuh pun jadi lebih rileks. (hellosehat)