GenPI.co - Untuk meningkatkan massa otot bisa diperoleh dengan menerapkan olahraga angkat beban secara rutin di tempat fitness atau bisa dengan metode kalistenik.
Namun, itu saja tidak cukup, kamu membutuhkan asupan nutrisi protein agar otot terbentuk dengan maksimal. Salah satunya dengan mengonsumsi whey protein sebelum atau sesudah olahraga.
Fitness Instructor Luna Khaila menjelaskan, manfaat utama dari whey protein yakni membantu meningkatkan massa dan kekuatan otot.
"Minuman ini mengandung protein serta leusin yang berfungsi membantu membangun dan memperbaiki otot," jelas Luna kepada GenPI.co, Kamis (25/8).
Menurutnya mengonsumsi whey protein tanpa dimbangi olahraga yang konsisten adalah sia-sia.
Pasalnya, whey protein memang dimanfaatkan untuk proses pembentukan metabolisme otot maksimal setelah melakukan latihan.
"Jadi, minum whey protein tanpa olahraga kemungkinan untuk otot bisa terbentuk itu sangat sulit," lanjutnya.
Selain itu, konsumsi whey protein tanpa melakukan angkat beban bisa menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan.
Sebab, mengkonsumsi minuman protein takaran gizinya sama dengan makan setengah dada ayam, atau minum segelas putih telur.
“Jadi harus diimbangi olahraga bisa otot mau terbentuk,” tukas Luna.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News