3 Olahraga Ini Bisa Turunkan Darah Tinggi, Aman Buat Penderita Hipertensi!

GenPI.co - Tekanan darah tinggi bisa diatasi dengan beberapa cara, mulai dari menjaga pola makan hingga olahraga.

Jika tak diatasi, tekanan darah tinggi dapat menimbulkan risiko kesehatan yang berbahaya bagi penderitanya.

Berikut 3 olahraga yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan aman buat penderita hipertensi, seperti dilansir dari JPNN.com, Minggu (14/8).

1. Berenang

BACA JUGA:  Lakukan 3 Olahraga Ini, Kolestrol Bisa Ambrol!

Jika menyukai air, berenang adalah latihan aerobik lain yang bisa kamu nikmati untuk mengurangi hipertensi.

Berenang selama 10 minggu bisa mengurangi tekanan darah saat istirahat.

2. Jogging

BACA JUGA:  Awas, 3 Makanan Ini Berbahaya Jika Dikonsumsi Setelah Olahraga

Sebelum intens jogging, kamu bisa memulainya dengan berjalan cepat.

Jogging secara rutin terbukti bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah pada orang yang menderita hipertensi.

3. Bersepeda

BACA JUGA:  Ini 3 Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Positif Covid-19

Bersepeda merupakan latihan kardio yang bagus untuk mengurangi berat badan dan menurunkan tekanan darah.

Tak hanya di luar ruangan, bersepeda statis di dalam ruangan juga memiliki manfaat yang sama. (jpnn)