GenPI.co - Mendapatkan tubuh ideal, seperti perut kecil, bisa dilakukan dengan menjaga pola makan dan olahraga. Salah satu olahraga mengecilkan perut ialah fitness.
Lalu, berapa kali kamu harus fitness dalam seminggu agar perut kecil?
Personal trainer di Celebrity Fitness Yogyakarta, Priska Dian, mengatakan tujuan tersebut bisa dicapai dengan program berbeda, yaitu secara mandiri atau melalui personal trainer.
Menurutnya, ada beberapa hal yang membedakan kedua program tersebut.
Pertama, terkait pengetahuan sang klien tentang cara menggunakan alat gym.
Kedua, yakni terjaminnya keamanan (safety) para klien dalam melakukan gerakan dan tahapan fitness.
Ketiga, adanya motivasi, baik untuk terus semangat berolahraga ataupun semangat untuk menjaga pola makan.
Priska mengatakan bahwa pengaturan pola makan itu menjadi salah satu kunci sukses agar tubuh bisa terbentuk secara ideal.
“Itu jobdesk utama program latihan,” ujar Priska, dilansir dari JPNN.com, Senin (8/8).
Dalam seminggu, biasanya para klien melakukan fitness 2-3 kali. Tiap kali latihan, klien akan diarahkan dan dibimbing berolahraga selama satu jam.
Rutinitas itu meliputi warming up (pemanasan), streching (peregangan), latihan inti selama kurang lebih 30-45 menit, lalu cooling down (pendinginan).
Kendati demikian, jika seorang klien menginginkan hasil fitness yang lebih signifikan atau maksimal, bisanya bisa dilakukan 4-5 kali seminggu.
Namun, klien juga disarankan untuk melakukan fitness secara selang-seling, bukan tiap hari. Sebab, tubuh juga butuh istirahat (recovery).
Apabila dipaksakan, seorang klien bisa mengalami Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) atau dalam istilah Bahasa Jawa dikenal dengan njarem.
Hal itu pun biasanya wajar dialami oleh klien, terlebih bagi mereka yang baru pertama kali melakukan aktivitas fitness. Sebab itu adalah bentuk respons tubuh.
“Itulah yang selalu kami edukasi ke pemula. Supaya mereka nggak kapok olahraga,” tutur Priska. (jpnn)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News