GenPI.co - Cedera bukan hal yang asing bagi para atlet atau kamu yang memang suka berolahraga. Lalu, bagaimana tips atasi cedera saat sedang olahraga lari?
Sebuah studi tahun 2014 dalam Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, menemukan pelari pemula lebih mudah cedera.
Menurut studi, pelari pemula yang meningkatkan jarak lari lebih dari 30 persen selama periode dua minggu lebih rentan cedera terkait daripada pelari yang meningkatkan jarak lari kurang dari 10 persen.
Cedera umum yang dialami pelari meliputi rasa sakit di bagian bawah kaki atau di daerah tumit dan peradangan tendon di betis yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan.
Saat cedera, kamu juga bisa mengalami nyeri di sekitar tempurung lutut atau area lutut umum atau retakan kecil pada tulang yang disebabkan tekanan berulang dari waktu ke waktu.
Cedera tersebut umumnya bisa ditangani dengan es, obat-obatan, dan banyak istirahat.
Kamu pun disarankan berkonsultasi dengan dokter bila mengalami masalah yang berkelanjutan.
Untuk menghindari cedera seperti ini, kamu perlu memakai alas kaki yang tepat dan melakukan peregangan dengan hati-hati.
Selain itu, perlu juga untuk membangun daya tahan secara bertahap serta mendengarkan apa yang dibutuhkan tubuhmu.
Jadi, lari bisa baik untuk kesehatan asalkan kamu bisa menjaga diri sendiri selama latihan. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News