Akhir-akhir ini Sering Mimpi Buruk? Jauhi 3 Makanan ini

GenPI.co - Menurut sebuah riset, pada beberapa orang yang mengonsumsi makanan tertentu sebelum jam tidur, mereka merasakan pola tidur yang aneh dan potensi mengalami mimpi buruk.

Dilansir dari Livescience, berikut ini terdapat 3 makanan ringan yang dianggap sebagai pemicu dari peningkatan potensi mimpi buruk saat tidur, apa saja?

BACA JUGA: Sering Mimpi Buruk Selama Pandemi? Datang Saja ke Museum Ini

Saus Pedas

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sambal atau saus pedas sebelum tidur mengalami kesulitan tidur dan mimpi yang menegangkan.

Makanan pedas mengubah suhu tubuh yang mengubah formasi mimpi. Sebuah penelitian oleh sebuah universitas di Australia juga menunjukkan bahwa saus pedas mengganggu pola tidur.

Peserta dalam penelitian ini diberi saus pedas dan mustard dengan makanan malam mereka untuk menilai perubahan, jika ada, dengan kebiasaan tidur mereka. 

Saus meningkatkan total waktu mereka terjaga, menyebabkan mereka tidur dan bermimpi buruk. Saat saus meningkatkan suhu tubuh, aktivitas otak terganggu dan mimpi buruk dapat diproduksi.

Keju

Tak hanya menyebabkan kegemukan, dalam penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Psychology, 31 persen dari mereka yang diteliti melaporkan mimpi aneh setelah makan makanan seperti keju dan kue.

British Cheese Board menggunakan beberapa jenis keju dalam penelitian, dan beberapa dari mereka membuktikan bahwa hasil penelitian mendukung hipotesis: bahwa keju menyebabkan mimpi buruk.

Di sisi lain, beberapa keju ditemukan menghasilkan mimpi aneh dan hidup. Keju Stilton menyebabkan 85 persen partisipan wanita melaporkan mimpi aneh, sementara 75 persen pria juga mengalami hal demikian.

BACA JUGA: Empat Makanan ini Ternyata Pemicu Mimpi Buruk

Minuman Bersoda

Soda juga bertanggung jawab atas berbagai kondisi kesehatan, tetapi mereka juga dapat menyebabkan mimpi buruk karena kandungan gula dan kafeinnya. Kafein secara langsung merangsang otak, bahkan saat tidur, yang dapat membantu mengarah pada mimpi yang tidak menyenangkan.

Ketika otak berjuang untuk rileks sepenuhnya karena asupan kafein, itu menyebabkan tidur dengan menghasilkan beberapa mimpi aneh.

Menghindari kafein empat hingga delapan jam sebelum tidur dapat mengurangi risiko mimpi buruk. Jika kamu sensitif terhadap kafein, cobalah untuk menghindarinya hingga 12 jam sebelum tidur.(*)