Memasuki Usia 40-an, Terapkan 3 Pola Makan Ini Agar Awet Muda

GenPI.co - Berumur 40 tahun bisa menjadi sebuah pencapaian yang luar biasa. Ada banyak yang sudah terjadi dalam hidup. 

Mungkin sudah berkeluarga, sukses untuk urusan karier, atau bahkan sedang asyik menikmati perjalanan yang menyenangkan.

BACA JUGA: Sebelum Usia 40 Tahun, Begini Cara yang Tepat untuk Merawat Diri

Namun, jangan lupa jika memasuki usia 40 tahun, justru makin banyak hal yang harus diperhatikan soal gaya hidup. 

Profesor psikiatri dan ilmu biobehavioral Brain Research Insitute University of California, Los Angeles, Gary Small mengatakan, sebaiknya persiapan dimulai dari usia 40 hingga 45 tahun jika ingin menua dengan sehat. 

Salah satu yang dianjurkan adalah dengan memperbaiki pola makan.

Dikutip dari Brightside pada Jumat (12/02) ada beberapa kebiasaan makan yang sudah sepatutnya diperhatikan ketika memasuki usia 40 tahun.

Kebiasaan makan ini akan memengaruhi tubuh kamu dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Kebiasaan makan apa sajakah itu?

1. Jumlah asupan makanan

Untuk jumlah makanannya sendiri disarankan untuk mengonsumsinya dengan porsi kecil setiap kali makan. 

Menurunkan kalori saat makan membantu mencegah risiko obesitas akibat metabolisme yang mulai melambat.

BACA JUGA: Usia 40 Tahun, 5 Hot Mom Ini Makin Cantik Memesona

2. Jadwal makan yang teratur itu penting.

Kamu disarankan untuk makan setiap 3 sampai 4 jam sekali setiap hari. Ini terdiri dari tiga kali makan utama, dan dua kali makan makanan ringan.

Hal ini dilakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah makan dengan kalap. 

Selain itu, usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan, misalnya sengaja tidak makan pagi atau malam.

3. Cara memasaknya yang benar

Saat memasak, usahakan untuk membatasi gula, garam, dan minyak. Pasalnya, jika terlalu banyak kamu berisiko terkena berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, kolesterol, dan obesitas. (*)