GenPI.co - Menurut American Cancer Society penyebab kanker secara umum terjadi ketika proses pembentukan sel-sel baru terganggu. Zat karsinogenik, paparan sinar matahari, dan virus, bisa menyebabkan kerusakan sel DNA.
Terlepas dari duka itu, kanker paru memang sangat berbahaya dan bisa menyebabkan kematian. Tapi, penyakit ini bisa dicegah dengan mekukan pola hidup sehat, salah satunya dengan olahraga.
BACA JUGA: Dokter: Olahraga Outdoor Bisa Picu Risiko Kanker Paru-paru
Dilansir dari Everyday Health, berikut 4 langkah hidup sehat yang bisa kamu lakukan, apa saja?
1. Pola makan yang baik
Ternyata, kanker sangat berpengaruh terhadap nafsu makan. Pada saat menjalani pengobatan, seringkali porsi makan berkurang drastis.
Walaupun begitu, kamu tetap harus menjaga asupan kalori dan memperhatikan nutrisi yang diperoleh. Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang tidak menjaga pola makannya, memiliki peluang kesembuhan yang lebih kecil.
Oleh karena itu, selama perawatan, kamu memerlukan protein yang cukup. Cobalah ikan yang mudah dicerna, kalkun, atau kambing.
2. Latihan pernapasan
Kebanyakan penderita kanker paru-paru memiliki kesulitan bernapas. Gangguan ini pada akhirnya menyebabkan mereka mudah lelah karena tidak dapat menjaga elektrolit sehat pada tubuh mereka.
Nah, latihan pernapasan sebenarnya sungguh membantu ketika perawatan kanker paru-paru berlangsung.
Tarik napas melalui hidung, kemudian tarik napas melalui mulut setidaknya dua kali lebih lama dengan bibir yang mengerucut.
Cara ini dapat menjaga saluran pernapasan terbuka lebih lama dan meningkatkan aliran udara ketika beraktivitas.
3. Berolahraga
Selain dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan, berolahraga juga dapat mengurangi potensi demam, memperbaiki suasana hati, dan menjaga berat badan.
Mulai lah dengan jalan pagi agar bisa bernapas lebih dalam, sehingga mendapatkan sirkulasi udara dengan baik. Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan nafsu makan karena sering bergerak.
BACA JUGA: Perokok Aktif dan Pasif, Ini 5 Cara Mengurangi Risiko Kanker Paru
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup memang sangat penting bagi semua orang, terutama para penderita kanker yang sedang menjalani perawatan.
Pada malam hari, perbaikan DNA dan sel-sel tubuh terjadi. Pola tidur malam sangat berpengaruh terhadap pengelolaan stres. Usahakan untuk tidur di kamar yang sejuk dan tidak berisik.
Gunakan selimut berbahan bulu karena membantu pertukaran sirkulasi udara dan bisa menjaga kehangatan. Dan kurangi penggunaan barang elektronik sebelum tidur.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News