GenPI.co - Kamu yang jarang minum teh hijau sebelum tidur sangat dianjurkan mengubah kebiasaan itu.
Mulailah meminum teh hijau sebelum beranjak ke kasur. Sebab, manfaat minum teh hijau sebelum tidur sangat menakjubkan.
BACA JUGA: Moms, Ini 3 Tips Memotong Kuku Bayi dengan Aman
Teh hijau memiliki berbagai kandungan yang sangat bagus bagi kesehatan, seperti katekin dan asam amino.
Katekin merupakan senyawa antioksidan kuat yang sering dijadikan obat.
Sementara itu, asam amino merupakan protein yang sangat ampuh mendukung fungsi otak.
Salah satu jenis asam amino ialah theanine yang bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.
Efek theanine terhadap kualitas tidur pernah diteliti dan diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition pada 2017.
Hasilnya, minum teh hijau berkafein rendah sebanyak 3-4 cangkir bisa mengurangi rasa lelah dan stres.
Takarannya ialah 750-1.000 mililiter. Kualitas tidur pun bakal meningkat.
BACA JUGA: Simak 5 Tips Ini Kalau Kamu Pernah Jadi Korban Ghosting
Theanine yang masuk tubuh akan mengurangi hormon kortisol. Itu merupakan hormon stres.
Stimulus yang ada di otak juga akan menurun sehingga pikiran jauh lebih tenang. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News