GenPI.co - Badan bugar adalah salah satu syarat hidup sehat. Apalagi setiap orang pastinya ingin tubuh tetap sehat dan bugar.
Apakah Anda tahu cara untuk mendapatkan badan yang sehat dan bugar? untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat tentunya dimulai dari pola hidup yang sehat ya.
BACA JUGA: Ssst, Tidur Dipeluk Istri dari Belakang Manfaatnya Ajaib, Loh!
Pola hidup sehat itu sebenarnya tidak sulit kok. Yang perlu Anda lakukan adalah mengatur jadwal aktifitas keseharian Anda menjadi lebih teratur dan terjadwal sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apa saja? Dilansir dari beberapa sumber, rahasia agar badan tetap bugar meski banyak kegiatan dan tidur sedikit berkurang.
1. Melakukan olahraga ringan di siang hari
Luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan.
Dengan olahraga singkat ini tubuh bisa terasa lebih segar dan tidak gampang capek meski tidur cuma sebentar.
2. Jangan main gadget sebelum tidur
Pokoknya satu jam sebelum tidur, jauhkan berbagai jenis gadget dari tempat tidurmu.
Paparan sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidurmu. Lakukan hal lain yang bisa memberi efek lebih rileks seperti membaca buku.
BACA JUGA: Tidur Tanpa Busana Efeknya Luar Biasa, Nomor 3 Pasutri Pasti Suka
3. Dua jam sebelum tidur jangan makan berat
Maksimalkan tubuh untuk mengistirahatkan diri saat tidur. Jangan membebaninya dengan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dengan makanan yang kita konsumsi.
Disarankan setidaknya dua jam sebelum tidur kita tak makan berat.
4. Tidur di ruangan yang tenang dan gelap
Tidur di ruangan gelap, produksi hormon melatonin dalam tubuh akan lebih maksimal.
Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih segar. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News