3 Manfaat Rutin Push-up, Kamu Tidak Perlu Alat Mahal untuk Bugar

GenPI.co - Rutin melakukan push-up menawarkan manfaat luar biasa bagi kesehatan.

Kebiasaan ini membuat kamu lebih bugar dan tidak mudah sakit.

Dilansir Times of India, berikut beberapa manfaat rutin push-up setiap pagi.

1. Meningkatkan metabolisme

BACA JUGA:  3 Manfaat Makan Dendeng Sapi, Camilan Kaya Nutrisi

Aktivitas fisik di pagi hari bisa mempercepat metabolisme, termasuk push-up.

Push-up melibatkan beberapa kelompok otot sekaligus dan membutuhkan lebih banyak energi, sehingga pembakaran kalori meningkat.

BACA JUGA:  4 Manfaat Diet Keto, Gaya Hidup Rendah Karbohidrat

Hal ini membantu menjaga berat badan yang sehat dan mendukung pembakaran lemak dari waktu ke waktu.

Selain itu, pembentukan massa otot berkontribusi pada laju metabolisme istirahat yang lebih tinggi.

BACA JUGA:  3 Manfaat Minum Kopi Tanpa Kafein, Bantu Cegah Penyakit Serius

Artinya, tubuh terus membakar kalori bahkan setelah latihan.

2. Memperkuat tulang dan sendi

Push-up membantu menjaga tulang dan sendi tetap kuat.

Push-up secara teratur memberikan tekanan terkendali pada tulang, yang merangsang kepadatan tulang dan mengurangi risiko kondisi seperti osteoporosis.

Push-up juga meningkatkan stabilitas sendi.

Menjaga sendi tetap kuat memastikan mobilitas dan fleksibilitas keseluruhan yang lebih baik seiring bertambahnya usia.

3. Menjaga kesehatan secara keseluruhan

Push-up membantu membangun kekuatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain pengembangan otot, push-up menjaga kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan detak jantung dan melancarkan sirkulasi darah.

Latihan ini juga melibatkan otot-otot yang berkontribusi pada postur dan keseimbangan tubuh yang lebih baik. (*)