3 Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi, Jangan Anggap Sepele

GenPI.co - Tubuh bisa kekurangan nutrisi dan berdampak ke banyak aspek kesehatan.

Tubuh membutuhkan asupan vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

Dilansir Times of India, berikut beberapa tanda tubuh kekurangan nutrisi yang tidak boleh kamu abaikan.

1. Sendi mengeluarkan bunyi

BACA JUGA:  Cobalah Berjalan Kaki Setiap Hari, Rutinitas Sederhana dengan Manfaat Luar Biasa

Jika sendi mengeluarkan bunyi "klik-klik" saat bergerak atau duduk, ini mungkin bukan karena penuaan.

Tubuh meminta lebih banyak vitamin D3 dan kalsium.

BACA JUGA:  3 Manfaat Makan Dendeng Sapi, Camilan Kaya Nutrisi

Keduanya bekerja sama untuk menjaga tulang tetap kuat dan sendi terlumasi dengan baik.

Dapatkan sinar matahari (sumber alami D3 terbaik) dan makan lebih banyak produk susu, ikan, serta sayuran hijau untuk menjaga sendi tetap sehat.

2. Mudah memar

BACA JUGA:  3 Manfaat Minum Kopi Tanpa Kafein, Bantu Cegah Penyakit Serius

Jika kamu mengalami memar bahkan dari benjolan yang paling ringan, bisa jadi tubuh kekurangan vitamin C dan K1.

Vitamin C membantu produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kuat, sementara K1 penting untuk pembekuan darah.

Makan lebih banyak buah jeruk, paprika, dan sayuran hijau.

3. Sudut bibir perih

Pernahkah kamu mengalami retakan menyakitkan di sudut bibir yang tidak kunjung sembuh?

Itu tanda kamu kekurangan vitamin B, terutama B2 (riboflavin) dan B6.

Vitamin ini membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kekeringan.

Tingkatkan kadar vitamin B dengan telur, susu, biji-bijian utuh, dan sayuran hijau. (*)