4 Manfaat Diet Keto, Gaya Hidup Rendah Karbohidrat

GenPI.co - Diet keto berfokus pada asupan tinggi lemak, rendah karbohidrat, dan protein sedang.

Orang yang menjalani diet keto bisa menurunkan berat badan setelah mempertahankan ketosis selama 12 bulan.

Dilansir Health, berikut beberapa manfaat menerapkan diet keto.

1. Kontrol Nafsu Makan

BACA JUGA:  3 Manfaat Perawatan Dermaplaning, Kulit Lebih Halus dan Glowing

Diet keto bisa membantu mengatur nafsu makan dengan memengaruhi ghrelin (hormon lapar).

Sekresi ghrelin meningkat saat seseorang menurunkan berat badan.

BACA JUGA:  Cobalah Berjalan Kaki Setiap Hari, Rutinitas Sederhana dengan Manfaat Luar Biasa

Namun, respons hormonal ini menurun selama ketosis.

2. Perubahan Terkait Darah

Penelitian menunjukkan bahwa dalam 6 - 12 bulan pertama menjalani diet, kamu mungkin mengalami penurunan tekanan darah, gula darah, dan trigliserida.

BACA JUGA:  3 Manfaat Yoga di Pagi Hari, Kesehatan Fisik dan Emosional Terjaga

Kamu juga mengalami peningkatan kolesterol baik atau kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL).

3. Perubahan Emosional dan Kognitif

Diet keto bermanfaat untuk beberapa kondisi atau gejala kesehatan mental dan kognitif.

Diet keto bisa meredakan kecemasan, halusinasi pendengaran dan penglihatan, keterampilan komunikasi, tingkat energi, dan suasana hati.

Namun, penelitian yang lebih luas diperlukan untuk menentukan manfaat lain diet keto untuk kesehatan mental.

4. Pengurangan Frekuensi Kejang

Diet keto memiliki beberapa efek positif selain penurunan berat badan.

Diet keto telah digunakan selama lebih dari 100 tahun untuk pengobatan epilepsi.

Diet ini juga efektif mengurangi frekuensi kejang pada penderita epilepsi yang resistan terhadap obat. (*)