3 Manfaat Yoga di Pagi Hari, Kesehatan Fisik dan Emosional Terjaga

GenPI.co - Memulai hari dengan yoga bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan emosional.

Yoga tidak hanya meregangkan dan memperkuat otot, tetapi juga menciptakan suasana hati yang baik sepanjang hari.

Dilansir Times of India, berikut pose yoga yang wajib dicoba.

1. Pose Anak (Balasana)

BACA JUGA:  3 Manfaat Deep Talk bersama Pasangan, Hubungan Asmara Bakal Awet

Peregangan ringan ini sangat cocok untuk pemanasan dan menenangkan pikiran.

Pose ini meregangkan pinggul, punggung, dan bahu untuk membantu kamu memulai hari dengan pikiran yang rileks.

BACA JUGA:  3 Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki untuk Kesehatan, Cukup 15 Menit Setiap Hari

Berlututlah di lantai, duduklah di atas tumit, dan rentangkan lengan ke depan di atas matras.

Letakkan dahi di lantai, dan tarik napas dalam-dalam.

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Ubi Jalar Setiap Hari, Nutrisi Lengkap untuk Kesehatan

Tahan posisi ini selama 1–2 menit.

2. Peregangan kucing-sapi (Marjaryasana - Bitilasana)

Pose dinamis ini sangat bagus untuk membangunkan tulang belakang dan meningkatkan fleksibilitas.

Pose ini juga membantu meredakan badan yang kaku.

Mulailah dengan posisi merangkak, tangan di bawah bahu, lutut di bawah pinggul.

Tarik napas saat melengkungkan punggung (pose sapi), lalu embuskan napas saat membulatkan tulang belakang (pose kucing).

Ulangi 8 hingga 10 kali.

3. Downward Dog (Adho Mukha Svanasana)

Downward Dog, salah satu latihan yoga utama, memberikan energi pada seluruh tubuh.

Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi dan kekuatan.

Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan posisi merangkak dan angkat pinggul ke atas dan ke belakang untuk membentuk huruf "V" terbalik.

Rentangkan tangan selebar bahu dan kaki selebar pinggul.

Tahan selama 30–60 detik. (*)