3 Dampak Buruk Diet Keto, Bisa Mengganggu Kesehatan

GenPI.co - Menjalani diet keto dalam jangka waktu lama bisa jadi sulit karena pedomannya yang ketat.

Kamu hanya boleh mengonsumsi 50 gram karbohidrat atau kurang setiap hari minimal 2 - 3 minggu dan hingga 6 - 12 bulan.

Dilansir Health, berikut beberapa risiko diet keto dalam jangka panjang.

1. Penurunan Prestasi Atletik

BACA JUGA:  3 Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki untuk Kesehatan, Cukup 15 Menit Setiap Hari

Diet keto bisa merusak kekuatan dan kebugaran atlet.

Sebuah studi menemukan bahwa peserta memiliki performa yang lebih buruk saat bersepeda dan berlari dengan intensitas tinggi setelah empat hari menjalani diet keto.

BACA JUGA:  4 Manfaat Ubi Jalar, Bikin Tubuh Sehat dan Bertenaga

Tubuh berada dalam kondisi yang lebih asam saat mengalami ketosis, yang bisa membatasi kemampuannya untuk tampil pada tingkat puncak.

2. Berat Badan Naik Kembali

Diet keto bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan, tetapi banyak orang tidak mematuhi pedomannya.

BACA JUGA:  3 Manfaat Deep Talk bersama Pasangan, Hubungan Asmara Bakal Awet

Kamu mungkin mengalami ketosis dan kehilangan berat badan.

Kemudian berhenti dan berat badan naik lagi.

Pola naik-turun ini sangat berbahaya.

Fluktuasi berat badan telah terbukti meningkatkan risiko kematian dini.

3. Dehidrasi

Diet keto bisa menyebabkan seseorang kehilangan cairan sebelum kehilangan lemak.

Kamu mungkin mengalami dehidrasi.

Dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan terlalu banyak cairan.

Gejala dehidrasi meliputi perubahan warna pada urine, pusing, mulut kering, rasa haus meningkat, dan kelelahan. (*)