Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium, Jangan Tunggu Parah

GenPI.co - Tubuh menunjukkan beberapa tanda dan gejala jika kamu tidak memperoleh cukup magnesium.

Dilansir Health, tanda-tanda awal kekurangan magnesium meliputi kelelahan, kehilangan nafsu makan, mual, muntah, dan lemas.

Gejala yang lebih serius bisa berkembang seiring waktu, seperti irama jantung yang tidak normal, kram otot, mati rasa, perubahan kepribadian, kejang, dan kesemutan.

BACA JUGA:  4 Manfaat Ubi Jalar, Bikin Tubuh Sehat dan Bertenaga

Dalam kasus yang parah, kekurangan magnesium bisa menyebabkan rendahnya kadar kalsium atau kalium akibat terganggunya keseimbangan mineral dalam tubuh.

Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan jika kamu memiliki kekhawatiran tentang kadar magnesium atau status gizi lainnya.

BACA JUGA:  3 Manfaat Perawatan Dermaplaning, Kulit Lebih Halus dan Glowing

Untuk diketahui, asupan magnesium yang direkomendasikan cukup bervariasi.

Orang yang sedang hamil atau menyusui memiliki kebutuhan magnesium lebih tinggi.

BACA JUGA:  3 Manfaat Deep Talk bersama Pasangan, Hubungan Asmara Bakal Awet

Orang berusia 19-30 tahun: 400 miligram untuk pria dan 310 miligram untuk wanita.

Orang berusia 31-50 tahun: 420 miligram untuk pria dan 320 miligram untuk wanita.

Orang berusia 51 tahun ke atas: 420 miligram untuk pria dan 320 miligram untuk wanita. (*)