GenPI.co - Kolesterol merupakan senyawa sejenis lemak yang ada di dalam tubuh. Secara umum, kolesterol dibagi menjadi dua, yaitu kolesterol LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein).
LDL seringkali disebut sebagai 'kolesterol jahat' karena dapat menyebabkan penumpukan plak dan penyakit kardiovaskular.
Adapun HDL dikenal sebagai 'kolesterol baik' karena membantu membersihkan pembuluh darah dari kolesterol berlebih.
LDL cenderung meningkat setelah mengonsumsi makanan mengandung lemak jenuh seperti hidangan berminyak dan bersantan.
Jika dibiarkan terus-menerus, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, mulai dari penyakit arteri perifer, penyakit jantung koroner, stroke, hingga serangan jantung.
Berikut ini tiga rekomendasi jus buah yang baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
1. Jus Apel
Jus apel merupakan salah satu jus penurun kolesterol yang efektif. Dikutip dari Health, Kamis (3/4) apel mengandung serat tinggi yang dapat memperlambat penyerapan kolesterol di sistem pencernaan, sehingga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Tinjauan pada 2020 menemukan mengonsumsi satu apel utuh dapat mengurangi total kolesterol, LDL, tekanan darah sistolik, dan penanda peradangan.
2. Jus Tomat
Jus tomat kaya akan senyawa bernama likopen. Dikutip dari Medical News Today, Kamis (3/4) likopen dapat membantu mengendalikan kadar lipid dan mengurangi LDL dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan tomat yang dijus memiliki kadar likopen yang lebih tinggi.
Selain itu, tomat juga kaya akan serat dan niasin yang turut berperan dalam menurunkan kadar kolesterol.
3. Jus Pisang
Jus pisang dapat menjadi salah satu opsi minuman untuk menurunkan kolesterol. Dikutip dari Medical News Today, Kamis (3/4) pisang kaya akan serat yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol di sistem pencernaan.
Pisang juga kaya akan kalium, yang bermanfaat dalam mengatur keseimbangan tekanan darah.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News