GenPI.co - Sarapan merupakan salah satu waktu makan terpenting dalam sehari.
Makanan yang dikonsumsi pada pagi hari diolah tubuh dalam proses metabolisme dan menjadi energi.
Sarapan yang tepat juga dapat mengatur nafsu makan dan mencegah makan berlebihan pada siang atau malam hari.
Namun, masih banyak orang yang salah kaprah terkait sarapan hingga bisa mengganggu diet.
Berikut ini tiga kesalahan sarapan yang bisa mengganggu diet dilansir dari Health, Selasa (1/4).
1. Melewatkan Sarapan
Beberapa penilitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat menyebabkan perasaan lebih lapar dan membakar lebih sedikit kalori dalam sehari.
Melewatkan sarapan menyebabkan makan berlebihan, terutama di malam hari.
2. Minum Kopi Manis
Kopi menjadi salah satu minuman favorit yang dikonsumsi saat sarapan.
Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi dengan campuran gula, apalagi jika ditambah krim, sirup, dan topping manis lainnya.
Gula dalam kopi bisa mengurangi jatah konsumsi harian gula yang normalnya tidak lebih dari 50 gram.
3. Tidak Cukup Protein dan Serat
Hindari konsumsi makanan rendah protein dan serat seperti sereal.
Protein penting untuk manajemen berat badan karena membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Protein dipecah menjadi asam amino dan peptida, yang memicu hormon yang mengatur nafsu makan Anda.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News