GenPI.co - Olahraga sedang selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan fungsi hati.
Kamu tidak harus pergi ke pusat kebugaran, pilih aktivitas fisik yang sesuai dengan gaya hidup.
Dilansir Times of India, berikut beberapa olahraga yang sangat bagus untuk kesehatan hati.
Jalan cepat menjadi cara paling efektif untuk meningkatkan kesehatan hati.
Jalan cepat aman bagi persendian, tetapi cukup kuat untuk meningkatkan detak jantung.
Menurut penelitian di Penn State College of Medicine, latihan aerobik seperti jalan cepat bisa mengurangi lemak hati.
Usahakan untuk berjalan kaki selama 20-30 menit setiap hari.
Jika kamu gemar beraktivitas di luar ruangan, hiking menjadi pilihan yang sangat baik.
Selain memberikan dorongan kardio, berjalan di medan yang tidak rata juga melatih otot inti dan tubuh bagian bawah.
Hiking membantu meningkatkan sirkulasi dan mendukung fungsi hati dengan membantu proses detoksifikasi tubuh.
Selain itu, berada di alam bisa mengurangi stres, yang bermanfaat bagi kesehatan hati.
Cobalah untuk hiking setidaknya seminggu sekali untuk merasakan manfaat fisik dan mental.
Pilates merupakan bentuk latihan yang berfokus pada fleksibilitas, kekuatan, dan pernapasan.
Latihan ini sangat cocok untuk meningkatkan kekuatan inti dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
Karena hati berperan penting dalam menyaring darah, peredaran darah yang lebih baik bisa langsung memperbaiki fungsi hati.
Pilates juga membantu mengurangi stres, yang berdampak positif pada kesehatan hati.
Tambahkan sesi pilates selama 15-20 menit beberapa kali seminggu untuk hasil yang optimal. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News