Jaga Kesehatan Otak di Era Media Sosial, Biasakan Olahraga Setiap Hari

GenPI.co - Aktivitas fisik atau olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga menjaga kesehatan otak.

Dilansir Health, olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, menyalurkan oksigen dan nutrisi penting.

Olahraga juga meningkatkan neuroplastisitas (kemampuan otak untuk beradaptasi dan tumbuh).

BACA JUGA:  Matcha, Minuman Hijau dengan Manfaat Kesehatan yang Tidak Boleh Diremehkan

Olahraga bisa membantu kamu tetap sehat secara mental sekaligus mengurangi risiko penurunan fungsi otak.

Jika dilakukan rutin, olahraga bisa mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang terakumulasi akibat konsumsi media sosial yang berlebihan dan kelelahan mental.

BACA JUGA:  Manfaat Luar Biasa Rutin Konsumsi Suplemen Minyak Ikan, Penyakit Kronis Ambyar

Penggunaan media sosial bisa berdampak negatif bagi kesehatan mental dan otak.

Berusahalah untuk berolahraga sedang setidaknya 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari.

BACA JUGA:  5 Manfaat Suplemen Magnesium untuk Kesehatan

Olahraga sedang meliputi jalan cepat, berenang, bersepeda, atau latihan ketahanan (angkat beban).

Selain itu, beristirahat sejenak untuk peregangan atau jalan kaki akan meningkatkan fokus dan suasana hati serta kesehatan kognitif.

Olahraga juga membantu mengatur pola tidur yang lebih baik, sangat penting untuk pemulihan otak dan kesehatan mental.

Jadi, jangan ragu meluangkan waktu berolahraga untuk menjaga otak tetap sehat dan seimbang. (*)