Kaya Nutrisi, Buah Leci Bisa Bikin Jantung Sehat

GenPI.co - Buah leci menyediakan nutrisi penting seperti vitamin C, kalium, dan serat untuk menjaga kesehatan jantung.

Dilansir Health, satu buah leci memenuhi 8% kebutuhan vitamin C harian dan dapat membantu mempertahankan kadar optimal nutrisi penting ini.

Asupan vitamin C dikaitkan dengan perbaikan faktor risiko penyakit jantung, seperti hipertensi (tekanan darah tinggi).

BACA JUGA:  3 Manfaat Keju Cottage, Alternatif Sehat untuk Camilan

Satu tinjauan dari 18 penelitian menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin C tinggi dalam darah memiliki tekanan darah sistolik dan diastolik yang jauh lebih rendah.

Orang dengan hipertensi cenderung memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah.

BACA JUGA:  3 Manfaat Kesehatan Mengurangi Konsumsi Produk Susu

Leci juga menyediakan serat, yang membantu mendukung kadar kolesterol sehat, dan kalium (mineral yang berperan penting dalam pengaturan tekanan darah).

Leci rendah kalori namun menyediakan beberapa nutrisi penting, seperti vitamin C, tembaga, dan vitamin B6.

BACA JUGA:  3 Manfaat Susu Cokelat, Minuman Lezat yang Menyehatkan Tubuh

Selain berfungsi sebagai antioksidan yang ampuh, vitamin C diperlukan untuk berbagai proses penting seperti fungsi kekebalan tubuh, produksi kolagen, dan sintesis neurotransmitter.

Rekomendasi saat ini untuk orang dewasa adalah 75-90 mg vitamin C setiap hari.

Satu penelitian menunjukkan bahwa orang harus mengonsumsi sekitar 200 mg vitamin C setiap hari untuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.

Leci juga merupakan sumber tembaga yang baik, mineral yang berperan dalam fungsi kekebalan tubuh dan perkembangan otak.

Tembaga juga diperlukan untuk aktivasi enzim yang diperlukan untuk produksi energi, sintesis neurotransmitter.

Serat dalam leci mendukung kesehatan pencernaan dengan mendorong pergerakan usus yang teratur dan nyaman serta lingkungan usus yang seimbang. (*)