GenPI.co - Kebiasaan tertentu dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup seseorang dalam jangka panjang.
Kebiasaan tersebut umumnya berkaitan dengan pengelolaan fisik, mental, dan emosional yang berkelanjutan.
Dilansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan agar kamu bisa hidup sehat dan berumur panjang.
Tidur harus menjadi bagian terpenting dari rutinitas perawatan diri.
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari.
Tidur yang cukup memungkinkan sel-sel dalam tubuh dan pikiran kembali pulih.
Hindari kafein dan makanan berat beberapa jam sebelum tidur.
Makanan tersebut hanya akan merangsang sistem saraf, membuatnya aktif dan memengaruhi kualitas tidur.
Sebesar 60 persen tubuh terdiri dari air, dan darah terdiri dari 90 persen air.
Minum air putih merupakan bagian penting dari perawatan diri, bukan hanya karena membantu tetap terhidrasi, tetapi juga karena memiliki banyak manfaat.
Air putih dapat menjaga sendi, otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan tubuh tetap terhidrasi.
Olahraga teratur secara signifikan meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Sebuah studi yang diterbitkan pada 2023 menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang dapat bermanfaat bagi fungsi kognitif dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Olahraga dapat berdampak positif pada kimia otak dengan meningkatkan pelepasan endorfin dan neurotransmiter lain yang memberikan rasa senang.
Cobalah untuk memasukkan aktivitas fisik seperti jalan kaki, menari, dan berdansa.
Perawatan diri juga dapat dilakukan bersama teman-teman.
Sahabat sejati akan mendukung kesehatan dan tujuan hidup secara keseluruhan.
Teman-teman yang baik akan membantu kamu menghilangkan stres dan bersantai.
Momen bersama teman juga dapat membantu kamu merasa rileks dan lebih terhubung dengan kehidupan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News