Nikmati Keju dengan Bijak, Jangan Lupa Perhatikan Porsinya

GenPI.co - Keju adalah produk susu padat nutrisi dan merupakan bahan makanan yang sangat populer di seluruh dunia.

Dilansir Health, ada ratusan jenis keju, yang sebagian besar mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral.

Untuk memenuhi kebutuhan harian akan nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan B12, pertimbangkan konsumsi beberapa keju.

BACA JUGA:  3 Manfaat Susu Organik, Minuman Penuh Nutrisi untuk Tubuh Sehat

Kebutuhan kalori dan zat gizi makro setiap orang bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas, ukuran tubuh, dan tujuan kesehatan.

Keju umumnya mengandung kalori dan lemak yang tinggi, jadi biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi keju dalam jumlah sedang.

BACA JUGA:  Mohamed Salah Manfaatkan Rumor ke Arab Saudi untuk Naik Gaji di Liverpool

Bagi orang dengan kolesterol tinggi, sebaiknya batasi makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti keju.

Hal itu untuk mencapai dan mempertahankan kadar lipid darah yang sehat dan mencegah perkembangan penyakit jantung.

BACA JUGA:  Susu Organik Miliki Manfaat Luar Biasa, Tapi Jangan Lupakan Risiko yang Ada

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan agar kebanyakan orang mengonsumsi sekitar tiga porsi keju per hari (3 ons) dan memilih keju rendah lemak.

Kamu tetap dapat menikmati keju berlemak penuh dalam porsi kecil, seperti cheddar dan ricotta, sebagai bagian dari diet sehat.

Keju dapat digunakan dalam berbagai hidangan, baik sebagai bahan utama maupun pelengkap, seperti dalam pasta, pizza, sandwich, atau dimakan langsung. (*)