Mengatasi Insomnia dengan Suplemen Melatonin, Tidur Lebih Nyenyak

GenPI.co - Kesulitan tidur, terutama akibat insomnia, dapat menjadi gangguan besar bagi kualitas hidup.

Dilansir Health, kurang tidur membuat kamu merasakan dampak negatif pada suasana hati, tingkat energi, dan fokus.

Mengonsumsi suplemen dapat berfungsi sebagai solusi untuk tidur nyenyak, salah satunya melatonin.

BACA JUGA:  Flu Tidak Lagi Merepotkan, Suplemen Elderberry Jadi Solusi Alami

Melatonin adalah hormon yang mengatur ritme sirkadian, siklus tidur-bangun yang membantu kamu bangun dan tertidur.

Saat hari mulai gelap, otak memproduksi lebih banyak melatonin, yang memberi tahu tubuh untuk tidur.

BACA JUGA:  Daftar Suplemen Terbaik untuk Mendukung Kesehatan Ginjal

Saat hari mulai terang, otak mengurangi produksi melatonin, yang memberi tahu tubuh untuk tetap terjaga. 

Mengonsumsi suplemen ini dapat meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh.

BACA JUGA:  Bagi Penderita Penyakit Ginjal, Hati-hati Saat Konsumsi Suplemen Ini

Suplemen ini tampaknya paling cocok untuk orang yang sulit tidur dan orang dengan gangguan tidur-bangun.

Melatonin juga dapat membantu mengatasi insomnia dan jet lag, tetapi hanya sebagai pilihan pengobatan jangka pendek. 

Pada orang dewasa, melatonin aman dikonsumsi dalam dosis hingga 8 miligram selama enam bulan.

Pada anak-anak, melatonin sering digunakan dalam dosis 3 miligram setiap hari selama tiga bulan.

Jika kamu memutuskan untuk mengonsumsi melatonin, sebaiknya 1-2 jam sebelum tidur.

Efek samping melatonin meliputi sakit kepala, pusing, peningkatan keinginan buang air kecil, kantuk, dan mual. (*)