Air Lemon Disebut Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Begini Kata Ahli Diet

GenPI.co - Minum air lemon memang sering disebut-sebut sebagai salah satu cara yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Dilansir Health, namun ahli mengatakan minuman itu tidak akan membantu semua orang menurunkan berat badan.

"Air lemon belum tentu lebih baik daripada air putih untuk manajemen berat badan," kata ahli diet terdaftar Samantha Turner.

BACA JUGA:  Sauna Bukan Hanya Relaksasi, Temukan Manfaat Kesehatannya

Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa air lemon lebih baik daripada air putih untuk menurunkan berat badan.

Minum lebih banyak air putih dapat meningkatkan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan metabolisme yang lebih sehat.

BACA JUGA:  3 Manfaat Utama Toner untuk Kulit Sehat dan Cerah

Penelitian juga menunjukkan bahwa minum lebih banyak air putih dikaitkan dengan peningkatan pemecahan lemak dan pengurangan asupan makanan.

Peningkatan hidrasi juga dikaitkan dengan komposisi tubuh yang lebih sehat.

BACA JUGA:  Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Makanan Berwarna Ungu, Manfaatnya Luar Biasa

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa seiring meningkatnya konsumsi air, terjadi penurunan berat badan, massa lemak tubuh, dan lingkar pinggang.

Meskipun air lemon secara khusus tidak memiliki penelitian yang mendukung manfaat apa pun, jus lemon mungkin bermanfaat.

Keasaman jus lemon telah dikaitkan dengan efek positif pada respons glikemik tubuh, atau bagaimana kadar glukosa darah tubuh berfluktuasi setelah mengonsumsi karbohidrat.

Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa peserta yang minum 250 mililiter jus lemon mengalami kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan sepotong roti dibandingkan dengan orang yang minum teh atau air dalam jumlah yang sama.

Hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa jus lemon meningkatkan sekresi lambung dan laju pengosongan, yang dapat mendukung penurunan berat badan.

Hal itu dapat menunjukkan bahwa air lemon adalah minuman sehat setelah makan, tetapi diperlukan lebih banyak data.

Selain keasamannya, lemon juga mengandung vitamin C, dan tergantung pada seberapa banyak yang ditambahkan untuk dapat memberikan manfaat tertentu. (*)