GenPI.co - Ahli diet dan pendiri Real Nutrition NYC Amy Shapiro menyarankan konsumsi suplemen vitamin C selama musim pilek dan flu.
Dilansir Health, suplemen tersebut memastikan kamu mendapatkan cukup vitamin untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
"Suplemen vitamin C dapat membantu mendukung kekebalan tubuh, terutama ketika tidak mungkin memenuhi asupan harian yang direkomendasikan melalui makanan," katanya.
Namun, dia menekankan bahwa suplemen tidak boleh menjadi pilihan pertama.
Tetap prioritaskan pemenuhan kebutuhan vitamin C melalui diet seimbang dan bergizi.
"Lebih sehat dan direkomendasikan untuk mendapatkan vitamin C dari makanan," ucapnya.
Meskipun vitamin C merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ada vitamin dan mineral lain yang juga perlu dipertimbangkan.
Zinc dapat membantu memperpendek durasi pilek hingga satu hari atau lebih jika dikonsumsi dalam 24 jam pertama setelah gejala muncul.
Zinc mencegah infeksi saluran pernapasan atas yang muncul setelah pilek biasa,” kata Shapiro.
"Elderberry adalah suplemen lain yang kaya akan vitamin C dan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta mengurangi durasi pilek dan flu," tuturnya.
Shapiro juga menekankan pentingnya tetap terhidrasi dengan baik, tidak hanya saat pilek, tetapi juga untuk kesehatan sehari-hari.
"Ketika selaput lendir menjadi kering dan pecah-pecah, kuman dapat masuk dan menyebabkan penyakit," katanya.
Meskipun semua tips ini merupakan penguat kekebalan tubuh yang hebat, namun akan lebih efektif jika dilakukan sebelum terserang flu, bukan setelah terbaring sakit. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News