GenPI.co - Kamu dapat mengonsumsi vitamin K sebagai suplemen atau dari jenis makanan tertentu.
Dilansir Health, dua peran utama vitamin K adalah pembekuan darah dan kesehatan tulang.
Tubuh membutuhkan vitamin K untuk memproduksi protein yang dikenal sebagai faktor pembekuan di hati.
Tanpa faktor ini, darah tidak akan membeku.
Vitamin K juga diperlukan untuk menghasilkan protein utama untuk metabolisme tulang.
Asupan vitamin K yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin K dapat membantu menurunkan risiko patah tulang.
Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi makanan kaya vitamin K saja sudah cukup.
Banyak dari makanan ini yang penuh dengan nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan seperti serat, protein, dan antioksidan.
Makanan kaya vitamin K misalnya tahu, bayam, kangkung, alpukat, anggur, labu, kembang kol, dan daun kemangi.
Dalam kasus yang parah, kekurangan vitamin K dapat menyebabkan pendarahan dan hemoragi, tetapi ini sangat jarang terjadi.
Kekurangan vitamin K juga dapat menurunkan massa tulang dan akhirnya menyebabkan osteoporosis.
Jika kamu merasa berisiko mengalami kekurangan vitamin K, konsultasikan dengan dokter. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News