GenPI.co - Jika sakit kepala berhubungan dengan rendahnya kadar vitamin D, kamu perlu mengetahui cara mengatasinya.
Selain sakit kepala, vitamin D juga dapat membantu mengatasi masalah dan gejala kesehatan lainnya.
Dilansir Health, berikut pengobatan yang tepat untuk mengatasi sakit kepala gegara kekurangan vitamin D.
Dokter mungkin menyarankan kamu untuk mulai mengonsumsi suplemen vitamin D.
Dokter akan memberi tahu kamu berapa banyak vitamin D yang direkomendasikan dan seberapa sering harus mengonsumsinya.
Mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu mengurangi sakit kepala, terutama bagi penderita migrain.
Manfaat dan potensi risiko mengonsumsi suplemen vitamin D bagi orang yang kadarnya sudah normal masih belum jelas.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang suplemen vitamin D.
Mengonsumsi vitamin D lebih banyak dari jumlah harian yang direkomendasikan, yaitu 600 IU (unit internasional), bagi kebanyakan orang bisa berbahaya.
Kamu juga dapat meningkatkan kadar vitamin D dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin D
Untungnya, nutrisi tersebut juga dapat ditemukan dalam hati sapi, keju, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, makarel), makanan yang difortifikasi 9susu, sereal, minuman kedelai), dan jamur.
Namun, ada orang yang memiliki masalah dalam menyerap nutrisi dari makanan karena penyakit celiac, sindrom usus pendek, dan intoleransi laktosa.
Jadi, mereka tidak dapat menyerap cukup vitamin D dari makanan tersebut.
Sebagian besar vitamin D dalam tubuh berasal dari matahari.
Namun, terlalu banyak paparan sinar matahari juga membuat kamu berisiko terkena kanker kulit dan penuaan kulit.
Seiring bertambahnya usia, kulit tidak lagi memproduksi vitamin D dari sinar matahari seefektif dulu.
Orang dengan kulit gelap juga tidak memproduksi cukup vitamin D dari sinar matahari. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News