GenPI.co - Jika kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas, kamu dapat terus meminumnya saat diet.
Pastikan untuk menjaga jumlah yang dikonsumsi. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), 400 miligram kafein per hari masih aman.
Dilansir Health, berikut manfaat minum kopi bagi kesehatan tubuh.
Konsumsi kopi dalam jumlah sedang telah dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat berbagai kondisi kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gagal jantung, dan fibrilasi atrium (A-fib).
Antioksidan dalam kopi, seperti polifenol, berperan dalam hal ini.
Polifenol mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Kafein juga dapat membantu pembuluh darah rileks, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Hal itu dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi per hari mengalami penurunan 32% dalam kekambuhan kanker usus besar.
Ini berarti bahwa kopi dapat membantu mencegah kembalinya kanker setelah perawatan awal.
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum 3-5 cangkir kopi sehari dikaitkan dengan risiko 65% lebih rendah terkena demensia dan penyakit Alzheimer di kemudian hari.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak kopi mengalami penurunan fungsi otak yang lebih lambat dan memiliki lebih sedikit plak amiloid di otak, yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.
Konsumsi kopi sebanyak satu cangkir per hari berkorelasi dengan risiko relatif sebesar 11% terkena diabetes.
Penurunan konsumsi kopi sebanyak satu cangkir per hari bisa meningkatkan risiko sebesar 17%. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News