5 Langkah Sederhana Mencegah Serangan Jantung Sejak Dini

GenPI.co - Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke bagian otot jantung terhenti atau berkurang secara signifikan.

Serangan jantung merupakan kondisi darurat medis yang memerlukan penanganan segera untuk meminimalkan kerusakan pada jantung.

Dilansir Health, pencegahan serangan jantung dapat dilakukan dengan menjaga gaya hidup sehat. Apa saja?

1. Menjaga berat badan

BACA JUGA:  Suplemen Kolagen Dapat Membantu Kesehatan Jantung dan Kekuatan Otot

Lemak berlebih di sekitar perut dapat meningkatkan angka timbangan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Pola makan seimbang dapat membantu mencapai dan menjaga berat badan yang sehat, sekaligus mengurangi risiko komplikasi jantung.

2. Mengelola diabetes

BACA JUGA:  Mirip Seledri, Peterseli Kaya Antioksidan dan Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Bagi penderita diabetes sangat penting melakukan pemeriksaan rutin, diet seimbang, dan beraktivitas fisik.

Hal itu untuk mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan risiko serangan jantung.

3. Prioritaskan tidur

BACA JUGA:  Sering Lewatkan Makan Gegara Sibuk Bekerja? Ini Bahayanya untuk Kesehatan Jantung

Tidur yang berkualitas merupakan landasan kesehatan secara keseluruhan.

Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Mengurangi stres

Stres kronis (jangka panjang) merupakan faktor utama berbagai kondisi kesehatan, termasuk serangan jantung.

Turunkan tingkat stres dengan menemukan cara sehat untuk mengekspresikan perasaan dan mengurangi ketegangan.

Caranya mulai dari mencakup yoga, menulis jurnal, meditasi, menghabiskan waktu di alam, hingga berkumpul dengan orang terkasih.

5. Membatasi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah.

Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. (*)