Labu, Buah Lezat dengan Ragam Manfaat untuk Kesehatan

GenPI.co - Labu adalah buah yang sangat bergizi, mudah diolah, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Labu berasal dari keluarga Cucurbitaceae dan dikenal dengan berbagai macam jenis, baik yang berwarna oranye, hijau, maupun kuning.

Buah ini sering digunakan dalam masakan, minuman, serta sebagai bahan dalam pembuatan makanan penutup.

BACA JUGA:  Pakar Ungkap Manfaat Mandi di Pagi Hari

Dilansir Health, berikut manfaat luar biasa dari mengonsumsi buah labu.

1. Mendukung Manajemen Berat Badan

Konsumsi buah dan sayuran nontepung dikaitkan dengan penurunan berat badan.

BACA JUGA:  SuperMoms Sangat Meriah, Ibu-Ibu Dapat Materi Bermanfaat

Satu cangkir labu mentah yang dipotong dadu mengandung sangat sedikit kalori, sekitar 30 kalori per cangkir.

Bahkan, serat yang ditemukan dalam labu juga dapat membantu mendukung manajemen berat badan, karena nutrisi ini telah terbukti membuat kenyang.

2. Mendukung Kesehatan Mata

BACA JUGA:  Manfaat Minyak Jojoba Luar Biasa, Bisa Pulihkan Rambut Rusak dan Mengatasi Peradangan

Labu kaya akan vitamin A yang mendukung kesehatan mata serta karotenoid lutein dan zeaxanthin.

Lutein dan zeaxanthin adalah satu-satunya karotenoid makanan yang terakumulasi di retina, khususnya makula, dan disebut pigmen makula.

Konsumsi karotenoid ini terbukti mengurangi risiko timbulnya degenerasi makula.

3. Mendukung Tekanan Darah Sehat

Labu merupakan sumber alami berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium.

Ketiga nutrisi itu ditekankan dalam Dietary Approach to Stop Hypertension, diet yang membantu orang mengelola hipertensi melalui pilihan makanan.

Labu juga merupakan makanan lezat yang rendah sodium, aspek lain dari makanan ini yang dapat bermanfaat bagi tekanan darah sehat. (*)