Jaga Kesehatan Mental dan Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Suplemen Magnesium

GenPI.co - Mengonsumsi suplemen magnesium dapat membantu menangani kesehatan mental dan meningkatkan kualitas tidur.

Dilansir Health, suplemen magnesium dapat membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan stres dan kecemasan.

Magnesium memengaruhi pembawa pesan kimiawi di otak.

BACA JUGA:  Mandi Malam Jadi Solusi Sehat untuk Tidur Lebih Nyenyak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat membantu mengatasi gejala yang terkait dengan depresi.

Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara kadar magnesium yang rendah dengan gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD).

BACA JUGA:  Nyeri Haid Kian Parah? Depresi dan Kurang Tidur Bisa Jadi Penyebabnya

Penelitian tentang topik ini terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya efek magnesium terhadap kecemasan dan stres.

Selain itu, magnesium juga menjadi suplemen populer untuk membantu dan meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:  Tips Penanganan Apnea Tidur pada Anak Agar Hidup Lebih Sehat

Mineral ini dapat membantu menjaga ritme sirkadian dan kualitas tidur, meskipun hasil penelitiannya beragam. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa magnesium dapat membantu mengatasi faktor terkait tidur, seperti rasa kantuk di siang hari, mendengkur, waktu untuk tertidur, durasi tidur, dan terbangun di malam hari.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami seberapa bermanfaat magnesium bagi kesehatan tidur. (*)