Magnesium Berperan Penting untuk Kesehatan Tulang dan Mengurangi Migrain

GenPI.co - Magnesium adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi vital.

Dilansir Health, mineral ini berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh.

Magnesium mendukung pembentukan tulang dan pengaturan kekuatan tulang.

BACA JUGA:  5 Jenis Suplemen Magnesium dan Ketahui Perbedaannya

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang dengan kadar magnesium rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis dan osteopenia. 

Magnesium membantu mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause dan wanita lanjut usia.

BACA JUGA:  Suplemen Vitamin D Tidak Dapat Bekerja dengan Baik Jika Kekurangan Magnesium

Satu penelitian menyebut wanita pascamenopause yang mengonsumsi suplemen magnesium sebanyak 290 miligram setiap hari mengalami penurunan pergantian tulang dan pengeroposan tulang secara keseluruhan.

Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan dosis magnesium terbaik untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:  Bahaya Kekurangan Magnesium bagi Kesehatan Wanita Dewasa

Selain itu, suplemen magnesium dapat membantu mengurangi frekuensi migrain.

Magnesium dapat mengurangi penyempitan pembuluh darah dan aliran neurotransmiter yang menyebabkan sakit kepala migrain. 

Penelitian masih belum jelas mengenai apakah magnesium dapat mencegah atau mengurangi frekuensi migrain yang dialami.

Beberapa penelitian mengatakan dosis magnesium hingga 600 miligram sehari dapat mengurangi frekuensi migrain, sementara penelitian lain tidak menemukan manfaat yang jelas. 

Beberapa organisasi medis menyarankan terapi magnesium kemungkinan efektif untuk pencegahan migrain.

Dosis terapeutik biasanya lebih tinggi dari batas magnesium yang direkomendasikan, jadi sebaiknya hanya dikonsumsi di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan. (*)