GenPI.co - Tahun baru sering kali menjadi momen yang baik untuk memulai perubahan positif, termasuk menjalani hidup sehat dan bugar.
Meningkatkan kebugaran adalah komitmen atau tujuan yang dibuat untuk memperbaiki atau mempertahankan kesehatan fisik dan mental melalui kebiasaan hidup yang lebih sehat.
Dilansir Times of India, berikut hal yang perlu kamu coba jika ingin meningkatkan kebugaran.
Sebelum menyantap karbohidrat atau sayuran, konsumsilah protein.
Perubahan kecil ini mengurangi rasa lapar, meningkatkan pemulihan otot, dan menstabilkan kadar gula darah. Baik itu telur, ayam, tahu, atau kacang lentil, utamakan protein setiap saat.
Daftarkan diri kamu untuk mengikuti lari santai, panjat tebing, atau paddleboarding.
Menantang tubuh dengan cara baru tidak hanya membuat kamu termotivasi, tetapi juga melatih otot-otot.
Musik yang tepat dapat mendorong kamu lebih keras selama latihan.
Susun daftar putar dengan lagu-lagu berenergi tinggi yang membuat kamu ingin bergerak dan mengangkat beban.
Mandi air dingin tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengubah hidup.
Mandi air dingin meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat pemulihan otot, dan bahkan meningkatkan metabolisme.
Mulailah dengan mandi air dingin selama 30 detik dan tingkatkan durasinya secara bertahap.
Alih-alih menghabiskan uang untuk teknologi terkini, berinvestasilah pada sesuatu yang benar-benar meningkatkan kesehatan, seperti sesi latihan pribadi, pakaian olahraga berkualitas tinggi, atau bahkan tempat retret kebugaran.
Prioritaskan pengalaman yang mendorong pertumbuhan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News