Mengenal Manfaat Vitamin D untuk Jaga Kesehatan Jangka Panjang

GenPI.co - Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak dan sangat penting bagi tubuh.

Kebutuhan vitamin D bervariasi tergantung pada usia, kondisi kesehatan, dan paparan sinar matahari.

Sebagai contoh, orang dewasa umumnya disarankan untuk mendapatkan sekitar 600 hingga 800 IU (International Units) vitamin D per hari.

BACA JUGA:  3 Manfaat Makan Melon, Sumber Vitamin C yang Menyehatkan

Dilansir Health, berikut manfaat luar biasa vitamin D bagi kesehatan.

1. Mendukung kesehatan tulang

Vitamin D bersama dengan kalsium, membantu membangun dan memperbaiki tulang. Ini sangat membantu bagi penderita osteoporosis, kondisi yang menyebabkan tulang rapuh.

BACA JUGA:  Vitamin C dan Zinc, Kombinasi Ampuh untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sebagian besar data menunjukkan bahwa suplementasi dengan vitamin D dan kalsium memberikan manfaat kesehatan tulang yang paling besar.

2. Melindungi kesehatan jantung

Kadar vitamin D yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) yang lebih rendah.

BACA JUGA:  Vitamin D Tidak Menurunkan Risiko Patah Tulang pada Lansia

Hal ini kemungkinan disebabkan operan vitamin D dalam peradangan dan sistem renin-angiotensin-aldosteron (RAAS).

RAAS membantu mengatur tekanan darah dan kadar elektrolit.

Hasil studi beragam, dengan beberapa menunjukkan manfaat yang jelas dan yang lainnya tidak menemukan banyak pengurangan risiko.

3. Mendukung kesehatan mental

Vitamin D terlibat dalam beberapa proses otak, dan ada hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dengan depresi.

Namun, penelitian memiliki hasil yang saling bertentangan mengenai apakah suplementasi vitamin D membantu mencegah atau mengobati depresi. (*)