Diet Mediterania Menjadi Pilihan Terbaik untuk Kesehatan Jangka Panjang

GenPI.co - Puluhan tahun penelitian ilmiah telah menghubungkan diet Mediterania dengan manfaat kesehatan, termasuk tingkat penyakit kronis yang lebih rendah penurunan dan berat badan.

Nutrisi yang ditemukan dalam makanan yang membentuk diet Mediterania membantu mengurangi peradangan, melindungi dari kerusakan sel, dan meningkatkan rasa kenyang, yang semuanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir Health, berikut manfaat diet Mediterania yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

1. Menangkal Sejumlah Penyakit

BACA JUGA:  Kaya Vitamin C, Jeruk Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh dan Meningkatkan Pencernaan

Diet Mediterania dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 dan kanker tertentu.

Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet Mediterania dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan meningkatkan pengendalian gula darah yang sehat pada penderita diabetes tipe 2.

BACA JUGA:  Jangan Cari Kambing Hitam! Bung Kus Minta Timnas Indonesia Introspeksi untuk Target Lebih Besar

Orang-orang yang menganut pola makan Mediterania juga terbukti memiliki tingkat kanker tertentu yang lebih rendah, termasuk kanker kolorektal dan kanker perut.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa diet Mediterania juga dapat melindungi terhadap penyakit radang usus, osteoporosis, kelahiran prematur, batu ginjal, mata kering, degenerasi makula, dan depresi.

2. Mencegah obesitas

BACA JUGA:  Vitamin C dan Zinc, Kombinasi Ampuh untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sebuah studi pada 2018 melibatkan 32.119 pria dan wanita Italia menemukan bahwa diet Mediterania tradisional Italia dikaitkan dengan berkurangnya risiko kelebihan berat badan atau obesitas, kadar lemak perut tinggi berkurang, dan perubahan lingkar pinggang yang lebih kecil dalam lima tahun.

Tinjauan tahun 2022 yang menyertakan data lebih dari 650.000 orang menemukan bahwa mengikuti diet Mediterania secara signifikan dikaitkan dengan penurunan risiko kelebihan berat badan atau obesitas sebesar 9% selama periode lima tahun.

Diet Mediterania merupakan pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan penurunan berat badan karena diet ini tidak terlalu ketat dan mencakup makanan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

3. Mengurangi Risiko Stroke

Diet Mediterania dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah sehat, yang dapat melindungi terhadap stroke.

Tinjauan tahun 2019 menyimpulkan diet Mediterania dikaitkan dengan pengurangan risiko stroke iskemik yang signifikan.

Stroke iskemik terjadi ketika pasokan darah ke otak terhambat. Stroke hemoragik terjadi ketika pembuluh darah pecah dan berdarah ke dalam otak.

Tinjauan lain pada tahun 2019 menemukan bahwa mengikuti diet Mediterania dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena stroke iskemik dan hemoragik. (*)