Manfaat Luar Biasa Semangka, Cocok untuk Camilan Sehat

GenPI.co - Semangka adalah buah yang tidak hanya enak, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Dengan segala manfaatnya yang beragam, semangka bisa menjadi pilihan camilan sehat

Dilansir Health, berikut manfaat semangka yang sayang jika dilewatkan.

1. Mendukung Pencernaan

BACA JUGA:  Benarkah Mentimun Beku Memiliki Manfaat untuk Merawat Kulit?

Serat dalam semangka membantu menjaga kesehatan usus. Buah ini mengandung cairan dan prebiotik yang merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri "baik" di usus besar.

Prebiotik dikaitkan dengan fungsi kekebalan tubuh, antiperadangan, dan suasana hati yang positif.

BACA JUGA:  3 Manfaat Makan Melon, Sumber Vitamin C yang Menyehatkan

Prebiotik juga meningkatkan penyerapan mineral, memperbaiki kadar gula darah dan insulin, serta dapat melindungi dari kanker usus besar.

2. Membantu Melindungi Diri dari Penyakit Tertentu

Semangka merupakan salah satu sumber likopen terbaik. Likopen merupakan antioksidan yang diketahui dapat melawan stres oksidatif yang disebabkan radikal bebas yang merusak sel.

BACA JUGA:  Mengungkap Manfaat Blackberry, Buah Sehat yang Wajib Masuk dalam Menu Harian

Oleh karena itu, likopen menjadi faktor yang berkontribusi untuk mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk degenerasi makula terkait usia (AMD), Alzheimer, jantung, diabetes tipe 2, dan kolitis ulseratif.

3. Menjaga Kamu Terhidrasi

Semangka mengandung sekitar 95% air menurut beratnya.

Satu cangkir semangka mengandung sekitar lima ons air (kira-kira seukuran wadah yogurt).

Mengonsumsi cairan yang cukup, termasuk makanan kaya air, memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti melumasi sendi, mencegah dehidrasi, melindungi sumsum tulang belakang, mengeluarkan zat sisa dari tubuh, dan mengatur suhu tubuh. (*)