Cara Melindungi Kesehatan di Musim Hujan

GenPI.co - Musim hujan menghadirkan tantangan unik yang dapat memengaruhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Terbatasnya sinar matahari, suhu yang lebih dingin, dan penyakit musiman dapat meningkatkan kebutuhan terhadap nutrisi tertentu agar tetap tangguh.

Dilansir Health, berikut beberapa cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan selama musim hujan.

1. Prioritaskan tidur

BACA JUGA:  Bawang Putih, Bumbu Dapur dengan Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan

Usahakan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam.

Batasi waktu bermain gadget dan hindari stimulan seperti kafein untuk mendukung tidur yang nyenyak.

2. Olahraga

BACA JUGA:  Jika Dikonsumsi Rutin, Stroberi Punya Manfaat Sangat Bagus bagi Kesehatan

Tetaplah aktif berolahraga seperti berjalan, berlari, atau yoga agar badan sehat dan bugar.

Lakukan aktivitas ini sesuai dengan kebutuhan dan jadwal.

3. Mengelola stres

BACA JUGA:  Raspberry, Buah Kecil dengan Manfaat Besar untuk Kesehatan

Sisihkan waktu 20 menit untuk mengurangi stres dalam keseharian.

Mulailah atau akhiri hari dengan meditasi untuk meredakan kecemasan dan ketegangan, atau pertimbangkan menulis jurnal.

4. Pola makan seimbang

Mulailah hari dengan smoothie cepat saji yang kaya nutrisi meliputi sayuran hijau, buah segar, dan satu sendok bubuk protein.

Sertakan setidaknya satu porsi sayuran dalam makan siang dan makan malam.

Untuk camilan, pilih yang kaya protein dan rendah karbohidrat untuk tetap berenergi. (*)