Pentingnya Konsumsi Vitamin D Selama Musim Hujan

GenPI.co - Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, kekebalan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan. 

Dilansir Health, kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan kelelahan, energi berkurang, depresi, dan kecemasan.

Sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D.

BACA JUGA:  Konsumsi Sesuai Anjuran, Vitamin Ini Memiliki Risiko Overdosis

Karena paparan sinar matahari lebih sedikit saat musim hujan, mengonsumsi suplemen dapat membantu mencegah kadar vitamin D menjadi terlalu rendah.

Sebuah studi penelitian (Hansen AL, Ambroziak G, Thornton D, dkk) menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres.

BACA JUGA:  Ini Tips Sehat Musim Hujan, Konsumsi Vitamin C dan A

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti vitamin ini dapat menumpuk di dalam tubuh seiring waktu, tidak seperti vitamin yang larut dalam air, yang keluar dari tubuh melalui urine.

Perhatikan dosisnya dan hindari mengonsumsi terlalu banyak vitamin D melalui suplemen.

BACA JUGA:  Apa yang Perlu Diperhatikan Saat Membeli Produk Vitamin C untuk Perawatan Kulit?

Penumpukan vitamin D yang berlebihan di dalam tubuh dapat menyebabkan efek kesehatan yang merugikan.

Angka kecukupan gizi harian (RDA) untuk vitamin D bagi orang dewasa berusia 19-70 tahun adalah 600 IU (unit internasional).

Orang dewasa berusia 71 tahun ke atas harus mendapatkan 800 IU per hari.

Kebutuhan masing-masing individu dapat berbeda, jadi sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi dosis yang sesuai. (*)