Raspberry, Buah Kecil dengan Manfaat Besar untuk Kesehatan

GenPI.co - Raspberry, buah kecil yang berwarna merah cerah ini, makin populer di kalangan pencinta gaya hidup sehat.

Dikenal karena rasanya yang manis asam dan teksturnya yang lembut, raspberry bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dilansir Health, berikut sejumlah manfaat buah raspberry bagi kesehatan.

1. Rendah Gula

BACA JUGA:  3 Manfaat Vitamin K2 untuk Kesehatan, Jangan Dilewatkan

Raspberry adalah salah satu buah dengan kadar gula terendah.

Raspberry mengandung kurang dari 2,7 gram per porsi 100 gram (sekitar 3/4 cangkir), dibandingkan dengan sekitar 17 gram dalam apel kecil.1

BACA JUGA:  Rutin Makan Labu Bikin Tubuh Lebih Sehat, Manfaatnya Bukan Main

Kandungan gula yang rendah menjadikannya pilihan baik bagi orang yang menyukai makanan manis dan ingin meminimalkan asupan gula secara keseluruhan.

2. Melindungi dari Kanker

Senyawa antioksidan dan antiperadangan dalam raspberry dapat membantu melindungi terhadap kanker.

BACA JUGA:  Jika Dikonsumsi Rutin, Stroberi Punya Manfaat Sangat Bagus bagi Kesehatan

Studi menunjukkan bahwa senyawa tersebut dapat mengurangi reproduksi sel kanker.

Sebuah penelitian mencatat bahwa raspberry menyediakan ellagitannin dan antosianin.

Ellagitanin dan antosianin merupakan fitokimia, yaitu zat kimia yang mungkin memiliki sifat melawan kanker.

3. Mengandung Serat Tinggi

Raspberry merupakan salah satu sumber makanan utuh dengan kandungan serat tertinggi, menawarkan 6,5 gram untuk setiap 100 gram (sekitar 3/4 cangkir).

Serat memiliki beberapa manfaat kesehatan, meliputi mengontrol gula darah dan mendukung kesehatan pencernaan yang baik.

Serat raspberry juga dapat membantu bakteri baik dalam usus berkembang biak.

Hal itu dapat memberikan dampak positif pada penderita obesitas, sindrom metabolik, dan penyakit usus kronis lainnya. (*)