3 Manfaat Luar Biasa Menerapkan Diet Rendah Lemak

GenPI.co - Diet rendah lemak adalah pola makan di mana seseorang mengonsumsi makanan yang mengandung 30 persen atau kurang kalori dari lemak.

Makanan yang dianggap rendah lemak mengandung kurang dari 3 g lemak dalam porsi 100 kalori.

Dilansir Health, berikut manfaat menerapkan diet rendah lemak.

1. Mencegah Penyakit jantung

BACA JUGA:  Rutin Diet, Amanda Manopo Punya Badan Ideal

Diet rendah lemak dapat bermanfaat bagi orang yang berisiko terkena penyakit jantung, penyebab kematian terbesar di AS.

Diet rendah lemak sangat bagus untuk mencegah penyakit jantung.

BACA JUGA:  Omega-3 dan Diet Mediterania Menjadi Kunci untuk Kulit Lebih Bersih

Terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (jahat) dalam darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mengurangi lemak jenuh dari makanan dapat menurunkan kalori.

2. Menjaga Kesehatan Metabolik

BACA JUGA:  3 Dampak Buruk Terlalu Sering Minum Soda Diet

Diet rendah lemak juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan kesehatan metabolisme secara keseluruhan.

Sindrom metabolik mengacu pada kondisi seperti obesitas, diabetes, dan stroke, yang meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular utama. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan yang mencakup makanan rendah lemak dan aktivitas fisik dapat membantu orang meningkatkan kesehatan metabolisme.

3. Mencegah Kegemukan

Asupan lemak dari makanan dikaitkan dengan obesitas, apalagi ditambah dengan rendahnya aktivitas fisik.

Lemak dari makanan lebih padat energi dan asupan kalori yang tinggi.

Jika kalori yang dibakar lebih sedikit daripada yang dikonsumsi, pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas.

Penting untuk dicatat bahwa sumber kalori berlebih dapat menyebabkan kegemukan. (*)