GenPI.co - Depresi merupakan kondisi kesehatan mental umum yang menyebabkan perasaan sedih atau frustrasi yang terus-menerus.
Suplemen tertentu dapat memperbaiki gejala depresi ringan seperti kelelahan, putus asa, dan sulit tidur.
Dilansir Health, berikut suplemen yang baik untuk mengatasi depresi.
Asam gamma-aminobutyric (GABA) adalah neurotransmitter yang berperan dalam penghambatan dan penghilang stres. Zat ini dijual dalam bentuk kapsul, pil, atau bubuk.
Orang yang mengalami kecemasan dan depresi cenderung memiliki kadar GABA lebih rendah.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2020 mencatat bahwa GABA bertindak seperti antidepresan.
Para peneliti hanya mengamati peran GABA pada tikus. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia tentang efek suplemen GABA terhadap suasana hati.
Tubuh secara alami memproduksi vitamin D, tetapi vitamin ini juga dapat dikonsumsi melalui makanan dan suplemen.
Vitamin D merupakan vitamin utama yang berperan dalam pertumbuhan tulang melalui penyerapan kalsium.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2020 menemukan hubungan antara depresi dengan vitamin D.
Para peneliti mencatat bahwa reseptor vitamin D berperan dalam pengaturan emosi.
Mereka juga menyebutkan bahwa vitamin D mungkin lebih bermanfaat bagi orang yang didiagnosis dengan depresi.
Zinc merupakan zat gizi yang berperan dalam kekebalan tubuh, produksi protein dan DNA, serta penyembuhan luka.
Usia menentukan jumlah zinc yang dibutuhkan setiap hari, tetapi berbeda jika depresi menjadi faktor dalam hidup.
Suplemen zinc dapat menjadi obat yang ampuh untuk depresi. Kaitan antara zinc dan depresi telah diketahui sejak tahun 1980-an.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa kekurangan zinc dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap depresi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News