Daftar Makanan Terbaik bagi Penderita Asma

GenPI.co - Asma adalah kondisi kronis yang menyebabkan saluran napas meradang, sehingga membuat pernapasan menjadi lebih sulit.

Reaksi alergi terhadap berbagai makanan dapat memicu gejala asma.

Dilansir Health, berikut makanan terbaik untuk membantu mengatasi gejala asma.

1. Wortel

BACA JUGA:  Makanan dan Minuman Ampuh Membantu Mengurangi Kecemasan

Kaya akan beta-karoten dan vitamin C, wortel mengandung antioksidan untuk melawan peradangan yang dapat membantu melindungi saluran pernapasan dari kerusakan.

Vitamin C berperan penting dalam melindungi sel dan cairan pernapasan dari stres oksidatif dan kerusakan.

BACA JUGA:  3 Makanan Terbaik untuk Meredakan Gejala Gangguan Pencernaan

Gunakan wortel dalam salad, smoothie, dan jus. Wortel juga dapat dipanggang dan dibakar.

2. Kacang almond

Vitamin E yang ada pada kacang almond dapat membantu melindungi membran halus sistem pernapasan.

BACA JUGA:  3 Makanan Ini Sangat Baik Jika Dikombinasikan dengan Susu

Satu ons kacang almond mengandung 45% dari rekomendasi harian vitamin E.

3. Ikan Sarden

Sarden mengandung selenium dalam jumlah tinggi, mineral dengan sifat antioksidan dan pelindung sel.

Penderita asma dapat memperoleh manfaat jika mengonsumsi lebih banyak selenium.

Selenium dapat membantu mengendalikan peradangan saluran napas serta mengurangi sekresi lendir saluran napas, terutama bila dikombinasikan dengan vitamin E.

4. Gandum

Usus yang sehat dapat membantu fungsi paru-paru.

Tingkatkan bakteri usus yang sehat dengan mengonsumsi serat larut dari gandum.

Oatmeal dan granola yang manis dan gurih hanyalah beberapa cara untuk menikmati gandum utuh ini. (*)