GenPI.co - Mencegah penyakit jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Hidup sehat adalah cara terbaik untuk menghindari penyakit jantung.
Dilansir Heart.org, berikut langkah yang dapat diambil untuk mencegah penyakit jantung.
Pusatkan rencana makan pada sayuran, buah, biji-bijian utuh, kacang, protein nabati, protein hewani rendah lemak, dan ikan.
Buatlah pilihan yang cerdas seperti membatasi karbohidrat olahan, daging olahan, dan minuman manis.
Perhatikan label informasi nutrisi pada makanan kemasan untuk mengurangi natrium, gula tambahan, dan lemak jenuh, serta hindari lemak trans.
Orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu.
Jika sudah aktif, kamu dapat meningkatkan intensitas untuk manfaat yang lebih banyak.
Jika belum aktif, mulailah dengan mengurangi duduk dan lebih banyak bergerak.
Jaga berat badan agar tetap ideal. Mulailah dengan mengurangi asupan kalori dan berolahraga.
Kamu dapat memeriksa indeks massa tubuh (IMT).
Jika memerlukan bantuan, bicarakan dengan tim medis tentang rencana penurunan berat badan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News