5 Kebiasaan Sehat yang Harus Kamu Terapkan dalam Hidup

GenPI.co - Menciptakan gaya hidup yang paling sehat melibatkan kebiasaan yang berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental.

Mulailah dengan memasukkan satu atau dua kebiasaan ke dalam rutinitas harian dan kembangkan gaya hidup yang paling sehat dari sana.

Dilansir Calm, berikut sejumlah kebiasaan sehat yang perlu kamu terapkan mulai dari sekarang.

1. Minum banyak air

BACA JUGA:  4 Kebiasaan dan Perilaku yang Diam-diam Bikin Hubungan Jadi Hambar

Tetap terhidrasi. Minum air yang cukup sangat penting untuk fungsi tubuh seperti pencernaan, pengaturan suhu, dan kesehatan sendi. 

2. Makan makanan bergizi

Jelajahi manfaat makan dengan penuh kesadaran dengan memilih makanan yang menyehatkan tubuh dan pikiran.

BACA JUGA:  5 Kebiasaan Makan Orang Jepang yang Patut Ditiru

Sertakan berbagai buah, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat dalam diet.

Merencanakan makanan dapat membantu kamu membuat pilihan yang lebih sehat dan menghindari pilihan yang kurang bergizi di menit-menit terakhir.

3. Berolahraga secara teratur

BACA JUGA:  4 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Membantu Meningkatkan Stamina

Olahraga teratur memperkuat jantung, meningkatkan suasana hati, dan menambah kadar energi.

Temukan aktivitas yang disukai dan usahakan untuk melakukan aktivitas sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.

4. Tidur yang cukup

Prioritaskan tidur. Usahakan untuk tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam untuk membantu tubuh memperbaiki diri dan otak memproses informasi dari hari itu.

5. Habiskan waktu di luar ruangan

Berhubungan dengan alam karena dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kadar vitamin D, dan membantu merasa lebih rileks dan tenang.

Bahkan berjalan-jalan sebentar di taman dapat membuat perbedaan. (*)